ile kg

[...] wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, wszystko co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) 100kg/ podciąganie się na [...]

[...] wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, wszystko co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) 100kg/ podciąganie się na [...]

czesc ile w tej diecie masz ogolem weglowodanow, bialka i tluszczow? ile przypada na kg masy ciala? "na oko" za duzo wegli polecany tu sposob odzywiania to laczenie pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, male ilosci owocow, ale niskocukrowych + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych z czego: bialko - chude mieso, ryby, [...]

To załóżmy że ja chcę zejść 5-6 kg niżej to ile %? do 50 Kg

[...] (stojąc lub z leżenia na plecach)--> pilka lekarska jest na silowni,ale rzucanie odpada.A mozna to robic na plecach i rzucac do gory?Jeli tak ma to byc z calej sily i ile razy? Tu chodzi o pracę imitującą cios - stąd niezbędny partner i dystans. Rzucanie do góry nie wystarczy. Ale zamiast rzutu piłką lekarską (na pewno rzucanie w ścianę [...]

Ile teraz kosztuje 1 kg? oczywiscie ovopolu :] i ile wysylka przy 3-5 kg?

zobacz sobie tabele ze spisem wartości odżywczych produktów i sobie oblicz co ile ma . a musisz jeść więcej niż twoje zapotrzebowanie na kalorie , a jest ono następujące ... dorzuć z 500kcal do tego wszystkiego i będzie dobrze. Bardzo ciężko jest nabrać czystej masy więc staraj się jak możesz a później wyrzeźbisz :) Dane Waga ciała : 89 Ilość [...]

siema wszystkim!!! a czy siła po tym idzie w górę??? ile można w miesiąc zrobić jeśli chodzi o siłę?? 2-3 kg, a może więcej???

No i właśnie się mylisz technika nie tylko służy sile ;) Ona ma sprawić że kopnięcie będzie szybsze, celniejsze, energooszczędne (jakkolwiek to zabrzmiało :P ) i dające dobry punkt wyjścia do kolejnego ciosu (ustawiasz się do kolejnego strzała) ewentualnie obrony. Technika daje Ci możliwość ustawienia ciała w taki sposób byś mógł PRZENIEŚĆ jak [...]

[...] 3 rożnych i każdy z nich pokazywał inna wagę jeden 81 kg , drugi 77,kg zaś 3 86 kg jeny.. a do 2xup Dietetykiem nie jestem i nie ułoże mogę jedynie mniej jeść , dlatego nie wiem czy moja waga jest dobra czy zła a co byście powiedzieli jeśli chiclabym ważyć 78-79 kg , w ile miesiecy musilabym to zrzucac i co robic zeby jak anjszybciej to zrzucic

O ile ma to pewnie będzie robił - tyle że to trochę inaczej działające ćwiczenie bo choćby nie wiem co to masz łokieć wysunięty w przód wtedy. Ma i będzie robił ;-), co prawda nie takim ciężarem, ale za jakiś czas skończę tradycyjne młoty i przerzucę się na modlitewnik. O kolano idzie prawie 30, więc młot na modlitewniku powinien pójść na 42kg. Z [...]

[...] Błędy ludzka rzecz i normalna. Z treningami nie mam problemów, tylko z dietą. Martucca wiem co to spuchnięcie, bo miewam takie i tego chce uniknąć bez względu na to, ile to potrwa to naperwno nie dopuszcze do tego stanu. Mam ogromny z tym problem od lat i jeśli chodzi o niemieszczenie nogi w but, to żaden problem. ja przez łydki niemoge [...]

Witam czy makro obliczamy na beztłuszczowa masę ciała ? np 2g B /KG to zalezy ile tego fatu siedzi. U podopiecznych ktorzy maja bf 15% i mniej licze na calosc masy ciala. U osob ze znaczna nadwaga grubo powyzej 15% licze juz na podstawie masa ciala -15% czy wiecej, w zaleznosci od szacowanego poziomu fatu. Czyli jak mam 70 kg szczypiorka, to [...]

Pomoże ktoś, bo nie wiem, czy dobrze jem, i jaki ma być rozkład b/t/ww na kg, żebym policzył ile kcal potrzebuję i ile dostarczam.

1.WIEK:27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3.5 g na 1 kg wagi cicała WEGLOWDANY: 7 g na 1 kg wagi ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki i 10 tescia 8.TRENING 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU rok temu 11.POZIOM [...]

A u mnie wczoraj byl trening nog. Troszeczke pogadalem z jednym panem i idac za jego radami zrobilem troszek inny trening nog niz ten zaplanowany: czworoglowy -2 s. rozgrzewkowe +6 s. przysiadow z wolnym wstawaniem 12*100, 10*120, 8*130, 6*140, 4*150, 4*160 kg. - 2 drop serie- przysiady ze sztanga z przodu 120*6+80*6+60*6 - 4 s. wypychania na [...]

Dawno tutaj nie zaglądałem, jednak teraz wpadłem i nadrobiłem zaległości. Głodziu dobry filmik z podciągania, Pepo 60 kg to niezły wynik. Bardzo dobry. Ile jeszcze tygodni potrwa test?

[...] hard gainer 3kg (ktory wybrac ?)]" -bralbym SWG 4000, bo wg mnie jest ok, no i cena ok. Piszesz ze ma byc czysta masa, wiec nie przesadzaj z porcjami. Wylicz dokladnie ile kalori masz z diety, ile brakuje i tyle uzupelniaj. - kretka - jesli fundusze pozwalaja to zapodaj Xp + Cp - bialko - ostrowia moze byc - thermo speed extreme - wg [...]

[...] uroda żebym się wziął za siebie i może wiecej ruchu , spacerów z pieskiem itp. (strata pieniędzy na takie wizyty). Ponownie zrobiłem badania i się troche już wystraszyłem o ile prolaktyna i estradiol w miarę nisko i dobrze to test całkowity 225ng (260-1000) wolny 5,2 pmol (9,7 - 31,2) W koncu pojechałem do Warszawy do dobrego androloga - szeroki [...]

[...] , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi [...]